exercices de tir au basket-ball pour les jeunes

Exercices de tir de basket-ball pour les jeunes : améliorez vos compétences

Devenir un joueur de basket-ball expérimenté nécessite du dévouement, de la pratique et une bonne formation. Pour les jeunes joueurs, maîtriser les fondamentaux du tir est crucial pour réussir sur le terrain. Dans cet article, nous explorerons les meilleurs exercices de tir au basket-ball pour les jeunes afin de les aider à améliorer leurs compétences et à devenir des tireurs confiants.

Échauffement et préparation

Avant de commencer des exercices de tir, il est essentiel de s’échauffer avec quelques exercices légers de cardio et d’étirements. Cela aidera à prévenir les blessures et à préparer les muscles du joueur aux exigences physiques du tir.

• Jumping jacks : 3 séries de 10 répétitions
• Balancements de jambes : 3 séries de 10 répétitions (avant et arrière)
• Cercles de bras : 3 séries de 10 répétitions (en avant et en arrière)
• Extensions de poignet : 3 séries de 10 répétitions

Exercices de tir de base

Maîtriser les fondamentaux du tir est crucial pour les jeunes joueurs. Voici quelques exercices de tir de base pour les aider à améliorer leurs compétences :

• Tir de forme :

  demandez au joueur de se tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés et les yeux fixés sur le bord. Tirez depuis différents endroits du terrain, en mettant l’accent sur la forme et le suivi appropriés.

• Attraper et tirer

   : demandez au joueur d’attraper une passe et de tirer immédiatement depuis différents endroits du terrain. Cet exercice les aide à développer leur précision de tir et leur prise de décision.

• Tir hors du dribble : demandez au joueur de dribbler le ballon, puis de tirer depuis différents endroits du terrain. Cet exercice les aide à développer leur capacité à tirer le dribble et à créer leurs propres opportunités de tir.

Exercices de tir avancés

Une fois que le joueur maîtrise les bases, il est temps de passer à des exercices de tir plus avancés :

• Se déplacer sans le ballon : demandez au joueur de se déplacer sans le ballon, en utilisant des écrans et des coupes pour créer de l’espace et s’ouvrir pour un tir.
• Tir depuis un écran : demandez au joueur de définir un écran pour un coéquipier, puis de tirer depuis différents endroits du terrain.
• Tir sous différents angles : demandez au joueur de tirer sous différents angles sur le terrain, par exemple depuis le haut de la touche, les coins ou le poteau.

Conclusion

Maîtriser les fondamentaux du tir est crucial pour les jeunes basketteurs. En intégrant ces exercices de tir au basket-ball pour les jeunes dans leur routine d’entraînement, ils seront sur la bonne voie pour devenir des tireurs confiants et compétents. N’oubliez pas de toujours vous échauffer et de pratiquer une forme appropriée pour éviter les blessures et améliorer leurs compétences globales.